Er zitten op dit moment geen producten in je winkelwagen.
Winkelwagen
Er zitten op dit moment geen producten in je winkelwagen.
In de zomer (of voor de diehards in de winter) een lange wandeling maken? Op het strand, in de bossen of door het dorp? Doen! Want het is écht goed voor je. Hoe goed is wandelen dan voor je? Heel goed! Want je haalt er superveel voordelen uit. Wandelen doe je niet alleen voor een strakker lichaam, maar het zorgt ook voor minder stress en het verbetert je humeur. Daarnaast komt wandelen zelfs ten gunste voor de lengte van je leven, je immuunsysteem, je botten en je brein! Klinkt goed hè? Lees snel verder voor alle ins en outs.
De vraag die waarschijnlijk als eerste in je opkomt wanneer je je afvraagt of wandelen goed voor je is. Tijdens het wandelen train je niet alleen de spieren in je benen, maar ook de spieren in je billen en je buik. Vooral je onderlichaam heeft baat bij veel wandelen; het vermindert cellulitis, het verstevigd je billen en het vermindert je buikomvang. En wat doet wandelen dan eigenlijk precies met je benen? Het maakt vooral je kuiten, hamstrings en quadriceps sterker. Gebruik je wandelstokken tijdens het wandelen? Dan zet je natuurlijk ook je bovenlichaam aan het werk. Tot slot is het goed om te weten dat wandelen zorgt voor vetverbranding in je ‘vetzones’. Ideaal, want juist op die plekken wil je er natuurlijk vanaf! Kortom, wandelen draagt bij aan het verliezen of op peil houden van je gewicht én je wordt er sterker van.
Klinkt onrealistisch hè? Nu zul je wel denken; dat kan toch niet alleen door te wandelen? Maar niets blijkt minder waar. Uit 10 jaar durend Amerikaans onderzoek blijkt dat kleine ‘mankementjes’ die als eerste opduiken als je ouder wordt, langer uitblijven wanneer je veel wandelt. Hierdoor wordt het leven een stukje verlengd.
Wandelen is ook mentaal goed voor je. Wanneer je meer in de buitenlucht wandelt is de kans groot dat je minder negatief (over jezelf) gaat denken, dit verbetert je humeur aanzienlijk. Het werkt dus als een soort medicijn tegen negativiteit en depressieve gevoelens. Hoe dat komt? Tijdens het wandelen maak je endorfine, je gelukshormoon, aan! Je krijgt er dus eigenlijk extra energie bij terwijl je die ook aan het verbranden bent.
Doordat je tijdens het wandelen ook je gedachten de vrije loop kan laten gaan of je juist even helemaal nergens aan hoeft te denken (behalve het verkeer in je omgeving), vermindert je stressniveau. Je loopt je stress weg, letterlijk! In een mooie groene omgeving wordt dit fijne gevoel alleen maar meer versterkt. Ga je de bossen in? Neem dan een verrekijker mee voor het spotten van leuke of zeldzame dieren!
Waarom is wandelen goed voor je brein? Het houdt je scherp! Wandel je veel, dan zorgt wandelen ervoor dat je minder risico loopt op achteruitgang van het functioneren van je hersenen. Ook verbetert wandelen je geheugen, ideaal voor het onthouden van een boodschappenlijstje of stof voor je opleiding/werk. Door te wandelen blijven je hersenen, net als je lichaam, dus ook in topconditie.
Wandelen begint steeds gezonder te klinken of niet? Hier volgt nog zo’n bewijs waarom je er deze zomer eens wat extra aandacht aan mag besteden. Wandelen is een goede training voor je hart, maar niet alleen je hart gaat erop vooruit. Ook je cholesterolwaarden verbeteren en je bent een stuk meer weerbaar tegen infecties. Wandelen is dus de perfecte training voor je weerstand, dit kan al met een regelmatige wandeling van maar 30 minuten.
Waarom is wandelen goed voor je botten? Met regelmatig wandelen bevorder je je botvastheid en versterk je je beenderen. Ook verminderd het de kans op botontkalking. Door te wandelen kan het uiteindelijk wel 4 tot 7 jaar langer duren voordat je botten verzwakken. Dat is veel hè!
Dus… Bel wat vrienden, rugzak op je rug, muziekje aan, flesje drinken mee en gaan met die banaan. Lekker wat vitamine D absorberen en tegelijk goed én gezellig bezig zijn. Vanaf nu wil jij toch ook elke dag wandelen?
